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Limpar os pulmões é uma das melhores coisas que alguém que sofre de asma podes fazer. Milhões de pessoas no mundo todo sofrem com essa doença respiratória e, infelizmente, os números crescem cada vez mais. Existem numerosos tratamentos acessíveis atualmente e diversos remédios que são extremamente relevantes para quem tem asma, porém estudos recentes sugerem uma nova abordagem que podes realmente auxiliar para aperfeiçoar essa situação respiratória. Os três exercícios pra limpar os pulmões que vamos te ensinar hoje são da Yoga, uma prática milenar que, comprovadamente, tem efeitos benéficos a respeito os sintomas da asma e as funções pulmonares em geral.


Fazer Yoga permite-nos concentrar em nossa respiração e começar a respirar de maneiras que nunca faríamos geralmente no dia-a-dia. Você está pronta pra notar três exercícios de 10 minutos que vão te acudir a limpar os pulmões e incitar o curso de oxigênio? Essa é uma técnica que socorro a acalmar o corpo humano e a respiração. Encontre um recinto confortável pra sentar.


Continue a coluna reta e o organismo relaxado. Suave a mão direita à cabeça, colocando o dedo indicador e médio suavemente no centro da testa. Aperte delicadamente a narina direita com o polegar e inspire com a narina esquerda. Posteriormente, antes de soltar o ar, aperte delicadamente a narina esquerda com o dedo anelar e, com as duas narinas fechadas, segure a respiração e continue-se portanto por alguns segundos. Retire o polegar e expire pela narina direita.


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Inspire de novo, imediatamente com a narina direita, e repita o procedimento de segurar a respiração e expirar na narina oposta. Repita este estágio por 5 a dez vezes. Este é mais muito bom exercício para limpar os pulmões e expandi-los, melhorando consideravelmente a respiração. Sente-se com as pernas para frente. Leve tua perna direita e coloque a sola do teu pé atrás cota externa da coxa esquerda. Flexione o joelho esquerdo para levar a perna pra perto de teu corpo humano e coloque a mão esquerda sobre o joelho certo.


Apoie-se com a mão direita atrás de você. Gire suavemente a cintura, ombros e pescoço pra esquerda, certificando-se de preservar a coluna ereta. Respire profunda e lentamente nesta posição por por volta de 30 segundos. Repita o movimento do outro lado. Repita esse ciclo por dez vezes. Apesar deste exercício ser um pouco mais avançado, se você realizá-lo diariamente, em pouco tempo acabará se acostumando. Ele é ótima pra limpar os pulmões e alongar os músculos abdominais, encorajando respirações mais profundas.


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Comece deitada com os braços esticados ao lado do corpo. Traga seus pés em direção ao seu bumbum, dobrando os joelhos. Quando eles estiverem ajeitados, eleve o quadril do chão e una seus braços por baixo da “ponte” que seu organismo formou. Eleve ainda mais a região peitoral para abrir os pulmões e aperfeiçoar a respiração. Fique nessa posição por por volta de trinta segundos a um minuto. Descanse por um minuto e repita todos os passos por mais dois vezes.


Busca recente da Universidade de Uppsala, pela Suécia, ilustrou que quem dorme pouco tende a ingerir porções maiores de alimentos calóricos na manhã seguinte. É possível que isto aconteça pelo motivo de a privação do descanso se intensifica os níveis de grelina, substância que estimula o sentimento de fome”, diz o médico especialista em medicina do sono Geraldo Lorenzi, do Hospital Santa Cruz, em São Paulo.Você poderá ver + conteúdos sobre isto http://www.warmbootsoutlet.in.net/exercicios-para-perder-calorias/ .




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